Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] powtórzenie jest robione powoli i dokładnie.Jesteś w stanie tak ćwiczyć?Podnosisz więcej?Więc nic mi nie zostało jak tylko pogratulować. Teraz i tak zmienie trening,bo będę robił mase.Mniej serii,większe ciężary. A wyciskać i tak nigdy nie będę niewiadomo jakich wielkich ciężarów,bo mam długie ręce.Kto zna,wie o czym mowa. Pozdro dla Was.
no własnie, najlepsza w tym wypadku bedzie konsultacja u lekarza sportowego, nikt tu na forum nie jest w stanie dokładnie Ci odpowiedziec co to jest i czym jest to spowodowane.
[...] puszka kukurydzy konserwowej puszka lub dwie tunczyka (duże kawałki) majonez lub sos z kefiru przyprawy groszek, kukurydze i tunczyka mieszamy (trzeba bardzo dobrze odsączyć bo będzie nie apertyczne) dodajemy łyżkę lub dwie majonezu lub sosu majonezowego i przyprawiamy białym pieprzem,papryką i tym czym kto lubi naprawde pyszne polecam Piotr
[...] można nauczyć? Każdy gotowy, rozpisany plan ma swoje dobrze opisane podstawy. A tak wygląda to w ten sposób, że "młodziak" (no offence) wrzuca swoje koncepcje, po czym jeśli ktoś ma poukładane, i tak sprowadzi mu ten plan do podstaw, a jak, nie daj Boże, "młodziak" trafi na kolesia, co to 35 postów przeczytał i ma swoje [...]
[...] ze poprostu zamykamy dzial suplementacja. Po co skoro wystarczy zostawic w nim jeden link i wszystko jasne. zamawiam ten specyfik predko zanim mi nie wykupia. Jedyne nad czym ubolewam to to ze masa kasy mi pojdzie na wymiane mojej calej garderoby do wymiarow ktore bede mial za miesiac. Skad ja tyle wezme???? Zmieniony przez - bimbam73 w dniu [...]
Płatki owsiane błyskawiczne są mocno przetworzone, staraj się jadać górskie. Serek wiejski do najlepszych źródeł białka nie należy, ale w miarę rozsądku należy urozmaicać dietę. Mutant mass to gainer, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku, same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć [...]
[...] to on pisal ze powinno , co do nac to z eas wycgodzi dzinnie 400 mg a z twinlaba nac ma 600 mg , wiec po przeliczniu wychodzi ze cene maja to sama , zastanawia mnie tylko czym jest miezszamka ziol anabolicznych w kaizenie ,lucek ciagle czekam na odpowiedz ale widze ze cie nie widac pewnie wakacje na jamajce bo maam jeszcze kilka pytan ale [...]
Pytanie mam jeszcze czym ewentualnie zbijać prolaktynę i czy po takim cyklu i pct takim jak mi napisałeś napewno wrócę do normalności ? bo nie chciałbym sobie zepsuć zdrowia, po 1 strzale czuje takie minimalne zasysanie w jajkach i libido na plus dużo :)
Jesli lubisz kiedy jeden wjezdza Ci w nogi, a drugi zajmuje sie gora ciala, po czym obaj masakruja Cie na ziemi, wybierz boks. Ile razy mam powarzac ze przy kilku liczy sie roznica poziomow a nie preferowany sposob walki. A co do klapek to setki razy pisdalem tu o wielu skutecznych systemach, w tym takze o boksie, wiec sam sobie zdejm klapki. [...]
sam test na początek to jeszcze nie najgorszy pomysł. mogłeś kupić prolangatum ale cypio tez może być. a z tym urzędnikiem zła to ja serjo pisze.. to nie zarty. jesteście małymi pomiotami szatana na tej planecie..solą w oku tej ludzkości. Serjo nie żartuje. zainteresuj sie tym zagadnieniem to moze sie dowiesz o czym mówie.
[...] jakbyś sie przeszedł na trening,pytasz ile trzeba chodzić?No to zależy od Ciebie i też od trenera,a jak trener jest dobry a Ty sie przykłdasz na treningach i myślisz o tym o czym robisz to myśle że po roku można coś tam umieć Cenowo sie nie orientuje,nigdy w Wawie nie byłem Przejdź sie na trening i obczaj,nie będzie Ci sie podobało to pójdziesz [...]
[...] w dwóch swoich badaniach (1’ vs 3’ oraz 3’ vs 5’) udowodnił, że dłuższe przerwy powodują w ogólnym rozrachunku lepsze przyrosty. Jednak mało osób zdaje sobie sprawę, czym jest to spowodowane.Zmęczenie ośrodkowe narasta wraz z każda wykonywana serią. Wiąże się ono z redukcja siły sygnału nerwowego, w skutek zmniejszenia pobudliwości i [...]
zakończenia serii zmęczenie ośrodkowe osiąga szczyt, po czym zaczyna spadać. Logicznym jest wiec, ze musimy dać CUN odpowiednio dużo czasu na regenerację. Zapewni nam to solidna przerwa, której długość powinna być tez zależna od specyfiki ćwiczenia - im ćwiczenie angażuje więcej, dużych partii mięśniowych tym mocniej indukować będzie zmęczenie [...]
apok - bez jaj. Wiesz o czym mówię. Niezaleznie od tego czy jestes czesto czy sporadycznie - fraza "olimp", lub "bx" - pojawia się w co drugiej Twojej wypowiedzi. Jest to tendencyjne zagrywanie. Nie wiem o jakich uprzedzeniach dokladnie mówisz... Kwestia uprzedzen do jakiejs firmy jest dla mnie osobiscie sprawą zdecydowanie [...]
[...] jestes wyj.ebany na maxa, zapomniałem dodać że nie koksuję i obecnie nie stosuję żadnych suplementów(w przeszłości była kreatyna). Profil jest mizerny ale spróbuj bez koksu wycisnąć 160kg, przy w miarę rozsądnej wadze, jestem ciekaw czy dałbys radę to zrobić. Ćwicz sobie swoje izolowane ćwiczonka i nie krytykuj jak nie wiesz co sie za czym kryje.
[...] zdecydowanie lepsze roznica w efektach bedzie nikla czy dosyc znaczna???glownie je bede pil po treningu czasem gdzies poza domem wiec duza pucha starczy na ok 3 miesiace moze lepiej zainwestowac w lepsza kreatyne or No booster co o tym sadzicie po czym bede mial wieksza masa?? Tak napisałeś i tam wygląda że wybierasz między białkiem a kretą
Mrugacz06 w czym problem ( bierzesz gotowca i trenujesz ) a skupiasz się na odzywianiu i odpowiednim wypoczynku do wysiłku . zero filozofii . "Oto plan który przerabiałem przez ostatnie 8 tygodni: " i co się stało po tych 8 tygodniach że przestałeś ????
[...] obciazenia, albo z 5-cio kilogramowym talerzem, ale "pod zegarek". Obierasz sobie na stoperze interwal (np. 2 minuty) i robisz dluga serie (np. 30 przysiadow), po czym odpoczywasz tyle zeby lacznie z seria zajelo to dwie minuty. Czyli, jesli seria zajela ci 60sek to odpoczywasz kolejne 60sek. Powyzsze liczby dobierz do wlasnych potrzeb [...]
DETEKTYW --trening klatki--
